Если ваш партнер повышает на вас голос, важно отреагировать так, чтобы ваше собственное эмоциональное благополучие и безопасность были в приоритете. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять: 

• Сделайте перерыв: если ваш партнер кричит на вас, можно сделать перерыв в ситуации и дать себе некоторое время, чтобы успокоиться. Найдите безопасное и тихое место, где вы сможете сделать глубокий вдох, перегруппироваться и собраться с мыслями. 

• Установите границы: важно установить четкие границы приемлемого поведения в ваших отношениях. Сообщите своему партнеру, что вы не потерпите криков или любых других форм эмоционального насилия. 

• Общайтесь четко: как только вы успокоитесь, попробуйте поговорить с вашим партнером о его поведении. Объясните, какие чувства вызывает у вас их повышенный голос, и почему для вас важно чувствовать, что вас уважают и слышат в отношениях. 

• Обратитесь за поддержкой: если ситуация не изменится, может потребоваться обратиться за поддержкой к друзьям, семье или терапевту. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам обрести другую точку зрения и найти здоровые стратегии выживания. 

• Рассмотрите свои варианты: если ваш партнер продолжает повышать голос или прибегать к другим формам эмоционального насилия, вам, возможно, придется переоценить здоровье отношений. Помните, что вы имеете право на уважительное отношение, и важно уделять первоочередное внимание собственной безопасности и благополучию. 

Важно помнить, что оскорбительное поведение недопустимо, и можно обратиться за помощью, если она вам нужна. 

К чему могут привести крики в отношениях? 

Крик в отношениях может привести к ряду негативных последствий. Это может подорвать доверие и эмоциональную близость, усилить стресс и тревогу и создать враждебную или эмоционально оскорбительную среду. 

Крики также могут создать модель негативного общения, когда оба партнера чувствуют себя неуслышанными, неуважаемыми и разочарованными, что приводит к новым конфликтам и, возможно, даже к разрыву отношений. 

Для обоих партнеров важно работать над улучшением своих коммуникативных навыков и обращаться за поддержкой к терапевту или консультанту, если они изо всех сил пытаются управлять своими эмоциями и эффективно общаться. Это может помочь улучшить здоровье и устойчивость отношений, а также снизить риск негативных последствий, связанных с криком или другими формами эмоционального насилия.