Болезни сердца и сосудов — самые распространённые в мире проблемы со здоровьем. Если диагностировать недуг на раннем этапе, то вылечить его будет легче. Расскажем, как самостоятельно проверить здоровье сердца.

Как распознать болезнь?

Тревожные признаки отклонений: отёки, одышка, обильное потоотделение и головокружение. В группу риска входят люди со следующими признаками: диабет, повышенное давление, высокий уровень холестерина, офисная работа, курение и наследственная предрасположенность.

Чаще всего при установлении диагноза врачу потребуются данные: электрокардиографии (ЭКГ), магнитно-резонансной томографии (МРТ) или эхокардиографии (УЗИ). При необходимости: фонокардиографии, коронарографии, рентгенологического, электрофизиологического или радиоизотопного исследования.

Как самостоятельно проверить работу сердца?
 

1. Проба Мартине

Простой тест поможет определить наличие отклонений в работе сердца и сосудов. Поставьте таймер на 30 секунд и присядьте 20 раз. После сделайте замер пульса и запишите результат. Посидите спокойно 1-2 минуты и вновь возьмите показания. Сравните получившиеся данные. Если расхождение не большое, то сердечно-сосудистая система в порядке. Приемлемая разница — 60-80%. Если отклонение больше, то в работе сердца есть нарушения. Обратитесь к кардиологу.

2. Проба Штанге

Упражнение даст возможность понять, как работает сердце и дыхательные пути. Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха. Далее вдохните полной грудью и задержите дыхание. Если выдержали 40-50 секунд, то проблем нет.

Какие способы профилактики есть?
 

1. Физическая нагрузка

Для поддержания здоровья сердца достаточно заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Это поможет сохранить сосуды эластичными и снизить риск заболевания. Обратите внимание на занятия йогой. Они способны стабилизировать повышенное давление и количество холестерина в крови.

2. Внимание к волосам

Люди, которые рано поседели или облысели, чаще сталкиваются с сердечными заболеваниями. Выпадение волос может указывать на сбой в генах, который способствует быстрому старению сердечной мышцы.

3. Отсутствие стресса

Миндалевидное тело мозга отвечает за обработку негативных эмоций. При обработке сигналы поступают от тела в костный мозг, который увеличивает выработку белых кровяных клеток. Повешение их уровня в крови может спровоцировать сердечный приступ или инсульт. Старайтесь как можно меньше нервничать. 

4. Четвероногий друг

Благодаря собакам люди вынуждены чаще выходить на прогулки и вести более активный образ жизни. При ходьбе происходит сокращение сосудов сердца, что помогает поддерживать его стабильную работу. Следовательно, риск сердечных заболеваний снижается.