Общая рекомендация чистить зубы - не реже двух раз в день, один раз утром и один раз перед сном. Чистка зубов в это время помогает удалить зубной налет и частицы пищи, которые скопились у вас во рту в течение дня и ночи соответственно. 

Также рекомендуется по возможности чистить зубы после еды, особенно если вы употребляли сладкую или кислую пищу, так как это помогает нейтрализовать кислоту и предотвратить кариес. Кроме того, если вы едите или пьете что-либо, что может испачкать ваши зубы, чистка сразу после этого поможет удалить окрашивающие вещества и предотвратить их застывание. 

В дополнение к чистке зубов важно ежедневно пользоваться зубной нитью, чтобы удалить зубной налет и частицы пищи между зубами и вдоль линии десен, куда может не попасть только чистка. 

Также важно не забывать пользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной, зубной пастой с фтором и каждый раз чистить зубы не менее двух минут. Слишком жесткая чистка зубов или зубной щеткой с жесткой щетиной может повредить ваши зубы и десны. 
В общем и целом, чистить зубы не реже двух раз в день и, по возможности, после еды - это простой и эффективный способ поддержания хорошего здоровья полости рта. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашей гигиены полости рта, всегда полезно проконсультироваться со стоматологом.