Я пробовал медитировать, начинал и бросал несколько раз. Достичь выраженных результатов по понятной причине не получалось. А лет пять назад я услышал от друга про Випассану. Возможно, само описание бы не тронуло и не заинтересовало меня, но он так изменился, стал иначе смотреть, жить, говорить. Захотелось узнать об этом больше.

Во время очередной поездки в Таиланд я обнаружил, что около моего дома есть монастырь – в нем проводились регулярные медитационные ретриты. Это была не Випассана, но я понял – случайности не случайны, обстоятельства сложились таким образом, чтобы я, наконец, начал практиковаться. Пошел, но, увы, не впечатлился, а разочаровался.

Возник вопрос – почему так? Ведь масса людей постоянно практикует, видит хорошие результаты, продолжает углубляться в тему и рекомендует практики всем. Что-то здесь не так… Удалось обнаружить ряд значимых проблем, которые не отпускали мой ум. С ними предстояло разобраться до того, как продолжать постоянные занятия. Но ретрит в Таиланде я в любом случае не оценил. Такое чувство, что целью его проведения было не обучение меня медитации, а проведение рекламной демо-версии буддизма. Ну да ладно, это опыт, и он тоже полезен.

Как дело сдвинулось с мертвой точки

Впоследствии я пробовал медитировать сам. Читал, смотрел, изучал, снова пробовал, но не срасталось. Хотелось достичь определенных результатов, правда, все было безуспешно.

Видимо, мои чаяния были услышаны – и на Випассану удалось попасть и понять, что к чему. Сначала думал, что на встречах соберется от силы 10-20 человек, которые что-то слышали, как я, не против вникнуть, но по сути ничего не понимают. А собралось 160 участников – основная часть была из России, пришло и несколько иностранцев. Сказать, что мероприятие поразило меня, это не сказать ничего. Оно дало новое понимание, запало в душу, помогло по-новому посмотреть на старые вещи. Все было удивительно, таинственно, волшебно. Могу подобрать много слов, чтобы описать онлайн Випассану, но они все равно не передадут все.

Главный смысл в том, что система очень мощная, а главное – она работает. Это мое честное мнение. Каждый день внутри вскрывалось что-то новое, ранее неизведанное. Поскольку раньше уже был неудачный опыт медитаций, я не рассчитывал на подобное. Сначала прочувствовал мышцу в плече, которую никогда не мог расслабить, отсюда спазмы, боли. Всего три дня практики Випассаны – и проблема не то чтобы ушла, но с мертвой точки ситуация сдвинулась. Наконец-то – ретрит прошел точно не зря. И родилось понимание – а ведь это только начало.

Ретрит был рассчитан на 10 дней. Раньше я не мог представить, что о медитации такое количество времени можно постоянно говорить что-то новое, насыщенное, наполненное, интересное. Приходили инсайты, открывались те дверки, которые ранее ощущались рядом, но были безнадежно закрытыми. А ведь все просто: когда доверяешься потоку, погружаешься в него, жизнь начинает руководить процессом сама. Как бы мы, люди, не пытались возомнить себя всесильными и знающими больше, чем можно себе представить, а жизнь знает лучше. Она несет туда, куда нужно. События происходят тогда, когда должны происходить. Самое сложное найти внутри себя силу довериться.

Поверьте моему опыту – для сосредоточения, покоя горы, лес и другие особые сакральные места не нужны (а точнее совершенно не обязательны). Ты сам являешься воплощением сосредоточения, покоя (ну или не являешься), может наблюдать возбуждение ума во внешних феноменах. Только покой, сосредоточение.

Жизнь человека – это сказочное путешествие, а мир выполняет роль учителя. Мы практикуем, постоянно погружаемся в медитацию, но она всегда есть внутри нас, мы уже находимся в ней. Проблема это прочувствовать и понять. Смотрите на мир, внутрь себя, совершайте путешествие в глубь собственной самости.

Отслеживайте свои мысли

Я заметил, что они постоянно есть в голове, роятся, отвлекают, раздражают. А для полноценной медитации нужен контроль. Нет, лучше сразу не надеяться, что вы сможете отключиться полностью, но учиться останавливать потоки мыслей нужно – причем с самых первых проб. Не злитесь и не раздражайтесь, если мысли снова и снова уводят вас вдаль от духовной осознанности. Просто переносите внимание на объект медитации – делайте памятование. Не оценивайте и не анализируйте себя – во время практик это лишнее. Достаточно действовать до достижения и закрепления результатов.

Примите факт, что мысли есть – это нормально и простой состоявшийся факт. Не пробуйте отождествить себя с мыслями и мысленный поток, достаточно смотреть, наблюдать со стороны. Сюда же отнесите навыки по концентрации внимания. Направляйте их на дыхание, чтобы прочувствовать тело в ходе практики. Разделяйте временные промежутки между выходами и входами. Неплохие результаты дает концентрация на ощущениях боли, дискомфорта. Попробуйте наблюдать со стороны за чувством, которое мешает, раздражает. Со временем должно получиться трансформировать сгусток негатива в положительное явление. Отслеживайте все возникающие в процессе эмоции и чувства.

Важные моменты: о еде и оценках

Полный желудок объективно мешает погружаться в медитативное состояние. Если начнете активно практиковаться, то придет понимание – тяжелая пища реально мешает, вызывает отвращение. Многие отказываются от мяса или употребляют его намного реже, чем раньше.

После еды медитировать нельзя. До сна это делать то полезно, то не очень – зависит от типа практики. Если поднимете энергию, могут возникнуть сложности с засыпанием. Следите за собой и корректируйте время медитаций, прислушиваясь к организму.

Откажитесь от желания ставить себе оценки. Нет необходимости думать, хорошо у вас выходит медитировать или не совсем. Вы делаете, действуете – и это главное. Если мысли постоянно лезут в голову, прорабатывайте навык отвлечения.

С уважением, Иван. Рекомендую всем заинтересованным получить тот уникальный опыт, который смог открыть для себя я. Он подарит незабываемые ощущения – и они останутся с вами на всю жизнь. Желаю удачи и новых знаковых открытий.